Helen Spadari - Salto com obstáculos

A prova dos 3000m com obstáculos é disputada na pista de 400m, desse modo são 7 voltas e meia. A cada 80m em média, é disposto um obstáculo, sendo que na primeira meia volta não passa por obstáculos, eles são colocados quando passa pelo primeiro 200m. Portanto, no primeiro km são 8 obstáculos com dois fossos, no segundo km 10 passagens no obstáculo e dois fossos e no último km 10 obstáculos e 3 fossos. No total, são 28 obstáculos mais 7 obstáculos com passagem no fosso de água que tem largura de 3,66m e 70cm de profundidade na parte mais próxima do obstáculo. A altura do obstáculo feminino é de 76cm, no masculino varia entre as categorias. O material é de metal ou concreto, então é possível fazer o apoio para transposição.
São várias qualidades físicas necessárias serem treinadas para praticar a prova: força, potência, resistência, flexibilidade, mobilidade, além da técnica específica para a passagem nos obstáculos.

A prova foi transferida do cross country para a pista. O cross é disputado em campos, parques ou circuitos montados com obstáculos em meio a natureza. No geral, o Brasil sempre foi muito forte em nível pan-americano na prova. O atletismo é o esporte base para os outros desportos, então tem extrema importância no desenvolvimento e aprendizagem motora dos jovens. Além de proporcionar inúmeros valores como dedicação, persistência, autoconfiança, autorresponsabilidade, respeito, aprende a gerenciar conflitos e mesmo a competitividade para quem pratica.